Buchempfehlung »Das große Buch vom Schlaf« von Matthew Walker
In Coaching-Sessions fragen wir unsere Klienten immer auch „Wie gut schläfst du?“. Oft erfahren wir, dass unsere Klienten schlecht schlafen und der gestörte oder mangelhafte Schlaf zur aktuellen Belastung beiträgt. In diesem tollen Buch erfährst du, weshalb schlafen so wichtig ist.
Wusstest du beispielsweise, dass das Koffein eines Bechers Kaffee in deinem Körper 12 Stunden benötigt um sich zu halbieren? Und dass Kaffee den Non-REM-Schlaf massiv stört? Dass Alkohol den REM-Schlaf, also den Traumschlaf, stört? Dass also wenn du sowohl Kaffee als auch Alkohol trinkst, deine Schlafqualität drastisch sinkt? Uns jedenfalls hat dies sehr nachdenklich gemacht und dazu veranlasst, sowohl auf Kaffee als auch auf Alkohol weitestgehend zu verzichten – es gibt so tolle Kräutertees.
Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich unterschätztesten Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Der richtige Schlaf macht uns klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes.
Titel: Das große Buch vom Schlaf.
Autor: Prof. Dr. Matthew Walker.
Erscheinungsjahr: 2018 (dr. Erstausgabe).
Sprache: Deutsch.
Umfang: 480 Seiten.
Verlag: Goldmann.
